Die hängende Baumkrone – Ort der Stille und Einkehr

Von Blättern gehalten, von Stille geerdet.

Tritt langsam unter das Blätterdach und spüre, wie Du vom Licht in den schützenden Schatten trittst.

Gehe achtsam – allein oder in Gemeinschaft – und suche Dir einen Platz.

Spüre das Holz unter Dir, den Boden unter Deinen Füßen.

Höre das Rascheln der Blätter, beobachte das Spiel von Licht und Schatten.

Nimm die kühle, ruhige Atmosphäre bewusst wahr.

Verweile ohne Ziel – sei einfach nur da.

Lenke Deine Aufmerksamkeit auf den Atem:

Einatmen – Geborgenheit aufnehmen.

Ausatmen – Anspannung loslassen.

Lass Gedanken wie Lichtflecken vorbeiziehen.

In der Gruppe: Sitzt still beieinander, spürt die Verbindung.

Allein: Bleibe ganz bei Dir, in innerer Einkehr.

Bewege am Ende langsam Deine Finger, spüre den Boden.

Höre ein letztes Mal bewusst die Blätter rauschen.

Stehe nun achtsam auf und nimm die Ruhe mit in Deinen Tag.

Falls Du magst, tausche Dich mit anderen aus – achtsam und ohne Bewertung.

 

Bedanke Dich bei Dir selbst für diesen Moment der Achtsamkeit.

Mehr Entspannung

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Von Baum zu Baum

Gehen Sie langsam von Baum zu Baum, wobei Sie mit jedem Schritt mehr in sich selbst ankommen.

Spüren Sie den Boden, atmen Sie bewusst und lassen Sie jeden Baum zu einem Moment der Besinnung, der Erdung und des stillen Wachstums werden.

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Im Takt des Mühlrads

Setzen Sie sich ans Mühlrad, schliessen Sie die Augen und lauschen Sie. Lassen Sie den Rhythmus des Wassers Ihren Atem beruhigen und Ihren Geist klären.

Atmen Sie ein – lassen Sie es fliessen. Atmen Sie aus – lassen Sie los.

mill wheel

Blick in die Ferne

Hinter der alten Gartenmauer lädt ein ruhiger Ort zum Verweilen ein.

Umrahmt von Schatten und Himmel bietet er einen klaren Blick – und einen klaren Geist.

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Himmelsliegen

Lehnen Sie sich auf die Himmelsliege zurück und kommen Sie im Hier und Jetzt an.

Gestützt von Holz, umgeben von Licht und Luft – atmen Sie, fühlen Sie und lassen Sie Ihre Gedanken wie Wolken dahingleiten.