Himmelsliegen – Ruhe und Entspannung

Innehalten. Atmen. Einfach sein.

Setze oder lege Dich bequem auf die Himmelsliege und komme an.

Spüre, wie das Holz Dich trägt – ganz ruhig, ganz sicher.

Möchtest Du die Augen schließen oder den Himmel betrachten?

Nimm den Moment bewusst wahr: Geräusche, Gerüche, Licht und Schatten.

Atme tief durch die Nase ein und langsam wieder aus.

Lass Deinen Atem ruhig und natürlich fliessen.

Richte Deine Aufmerksamkeit auf Deinen Körper – von den Zehen bis zum Kopf.

Spüre Verspannungen und Leichtigkeit, ohne zu bewerten.

Bleibe bei Dir, im Spüren und Atmen.

Lasse Gedanken kommen und gehen, wie Wolken am Himmel.

Immer wieder: zurück zum Atem, zurück zum Jetzt.

Bewege zum Abschluss langsam Deine Hände und Füsse.

Strecke Dich, wenn Dir danach ist.

Öffne nun sanft die Augen und nimm Deine Umgebung bewusst wahr.

 

Bedanke Dich bei Dir selbst für diesen Moment der Achtsamkeit.

Mehr Entspannung

mill wheel

Blick in die Ferne

Hinter der alten Gartenmauer lädt ein ruhiger Ort zum Verweilen ein.

Umrahmt von Schatten und Himmel bietet er einen klaren Blick – und einen klaren Geist.

hanging canopy

Hängende Baumkrone

Treten Sie ein in den ruhigen Schatten unter den Bäumen. Machen Sie es sich bequem, atmen Sie tief durch und lassen Sie sich vom Rascheln der Blätter zur Stille führen. Allein oder gemeinsam – finden Sie Ruhe, spüren Sie Ihre Erdung und seien Sie einfach.

mill wheel

Im Takt des Mühlrads

Setzen Sie sich ans Mühlrad, schliessen Sie die Augen und lauschen Sie. Lassen Sie den Rhythmus des Wassers Ihren Atem beruhigen und Ihren Geist klären.

Atmen Sie ein – lassen Sie es fliessen. Atmen Sie aus – lassen Sie los.

Bioplastics for daily living

Von Baum zu Baum

Gehen Sie langsam von Baum zu Baum, wobei Sie mit jedem Schritt mehr in sich selbst ankommen.

Spüren Sie den Boden, atmen Sie bewusst und lassen Sie jeden Baum zu einem Moment der Besinnung, der Erdung und des stillen Wachstums werden.