Innehalten. Atmen. Einfach sein.
Setze oder lege Dich bequem auf die Himmelsliege und komme an.
Spüre, wie das Holz Dich trägt – ganz ruhig, ganz sicher.
Möchtest Du die Augen schließen oder den Himmel betrachten?
Nimm den Moment bewusst wahr: Geräusche, Gerüche, Licht und Schatten.
Atme tief durch die Nase ein und langsam wieder aus.
Lass Deinen Atem ruhig und natürlich fliessen.
Richte Deine Aufmerksamkeit auf Deinen Körper – von den Zehen bis zum Kopf.