Im Takt des Mühlrads – Meditation zum Loslassen und Zentrieren

Fliessendes Wasser, ruhiger Geist.

Setze Dich bequem in die Nähe des Mühlenrads und schliesse die Augen.

Atme ruhig ein und aus, lasse den Alltag los.

Lausche dem Klang des Wassers – ist er sanft, kraftvoll, gleichmässig?

Spüre den Rhythmus, nimm ihn in Dich auf.

Lasse den Klang zu Deinem inneren Anker werden.

Mit jedem Einatmen fliesst das Wasser in Dich hinein.

Mit jedem Ausatmen lässt Du los – wie das Wasser, das weiterzieht.

Synchronisiere Deinen Atem mit dem Takt des Rads oder des Wassers.

Einatmen – fliessen lassen.

Ausatmen – loslassen.

Bleibe ganz beim Hören, Spüren und Atmen.

Stelle Dir vor, Du legst Deine Gedanken auf das Wasser.

Sie treiben davon – leicht und frei.

Atme zum Abschluss ein paar Mal tief ein und aus.

Öffne nun langsam die Augen und nimm Deine Umgebung wieder bewusst wahr.

 

Bedanke Dich bei Dir selbst für diesen Moment der Achtsamkeit.

 

Mehr Entspannung

hanging canopy

Hängende Baumkrone

Treten Sie ein in den ruhigen Schatten unter den Bäumen. Machen Sie es sich bequem, atmen Sie tief durch und lassen Sie sich vom Rascheln der Blätter zur Stille führen. Allein oder gemeinsam – finden Sie Ruhe, spüren Sie Ihre Erdung und seien Sie einfach.

mill wheel

Blick in die Ferne

Hinter der alten Gartenmauer lädt ein ruhiger Ort zum Verweilen ein.

Umrahmt von Schatten und Himmel bietet er einen klaren Blick – und einen klaren Geist.

Bioplastics for daily living

Von Baum zu Baum

Gehen Sie langsam von Baum zu Baum, wobei Sie mit jedem Schritt mehr in sich selbst ankommen.

Spüren Sie den Boden, atmen Sie bewusst und lassen Sie jeden Baum zu einem Moment der Besinnung, der Erdung und des stillen Wachstums werden.

Bioplastics for daily living

Himmelsliegen

Lehnen Sie sich auf die Himmelsliege zurück und kommen Sie im Hier und Jetzt an.

Gestützt von Holz, umgeben von Licht und Luft – atmen Sie, fühlen Sie und lassen Sie Ihre Gedanken wie Wolken dahingleiten.