Fliessendes Wasser, ruhiger Geist.
Setze Dich bequem in die Nähe des Mühlenrads und schliesse die Augen.
Atme ruhig ein und aus, lasse den Alltag los.
Lausche dem Klang des Wassers – ist er sanft, kraftvoll, gleichmässig?
Spüre den Rhythmus, nimm ihn in Dich auf.
Lasse den Klang zu Deinem inneren Anker werden.
Mit jedem Einatmen fliesst das Wasser in Dich hinein.
Mit jedem Ausatmen lässt Du los – wie das Wasser, das weiterzieht.
Synchronisiere Deinen Atem mit dem Takt des Rads oder des Wassers.
Einatmen – fliessen lassen.
Ausatmen – loslassen.
